Nazorg voor Ex-Hypochondrie patiënten: Hoe Blijf Je In Balans? 

Hypochondrie kan een slopende en mentaal zware strijd zijn. De constante angst voor je eigen gezondheid, de drang naar controle over je hoofd en je lichaam kunnen jarenlang je leven beheersen. Maar wat nou als je de eerste stappen richting herstel al gezet hebt? Wat nou als je eindelijk weer grip over je eigen gedachtes krijgt? Herstellen is een lang proces dat niet gelijk behaald is als jij je therapie afgerond hebt. De juiste nazorg krijgen is essentieel om gezond te blijven en terugvallen te voorkomen.          

Waarom Nazorg belangrijk is 

Het overwinnen van Hypochondrie betekend niet dat je nooit meer angstige gedachtes zult hebben. Periodes waarin je veel stress ervaart, lichamelijke klachten of zelfs het nieuws kijken kunnen oude patronen weer omhooghalen. Daarom is het belangrijk om zelf de grip op je gevoelens en gedachtes te houden. 

Tips voor nazorg  

• Houd een dagboek bij 

Blijf je gedachtes en gevoelens goed opschrijven en bijhouden, door het terug te kunnen lezen kan je beter onderscheiden wat oprechte klachten zijn en wat niet.  

• Blijf je bewust van je gedachtes  

Cognitieve gedragstherapie leert je om je gedachtes goed uit te dagen, ‘zijn ze irrationeel of niet?’. Probeer jezelf te vragen of andere mensen uit jouw omgeving dezelfde redenering zouden geven als jou.  

• Vermijd overmatig googelen 

Een bekende actie voor mensen met Hypochondrie is het opzoeken van hun symptomen om te kijken of ze ernstig ziek zijn, Google is hier geen betrouwbare bron voor. Probeer ziet op google te gaan hiervoor en zoek jouw eigen huisarts op als je erge zorgen hebt.  

• Zorg voor ontspanning en afleiding 

Sporten, mediteren, hobby’s en ademhalingsoefeningen kunnen goed helpen om nare gedachtes buiten te sluiten je helpen je om beter te focussen op wat echt belangrijk is. Dit helpt ook goed met het verminderen van stress. Onder ‘interventies’ kan je hier ook wat over vinden.

• Praat met lotgenoten  

Je bent nooit alleen in jouw ervaringen, het delen met anderen die hetzelfde doormaken als jou kan erg helpend en ondersteunend helpen, zij begrijpen hoe jij je voelt zonder een oordeel te veilen.  

Zoek ondersteuning  

Als je graag in contact wilt komen met anderen die hun angsten voor ziekte hebben overwonnen of er nog van aan het herstellen zijn, of je wilt graag je eigen verhaal delen en luisteren naar de verhalen van anderen, kan jij je aanmelden bij een praatgroep of voor ex-Hypochondriepatiënten. Dit is een goede manier om je gevoelens te uiten en gehoord te voelen. Tegelijkertijd laat je anderen zich ook gehoord voelen, bezoek https://www.angstfobietherapie.com/forum-lotgenoten-hypochondrie voor meer informatie.  

En onthoud goed, herstel is een proces en je hoeft het niet alleen door te maken!